إنقاص الوزن: زيت الزيتون لتخسيس الوزن

زيت الزيتون ، وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز ، عنصر ممتاز لفقدان الوزن.

 

  أكدت الدراسات أن زيت الزيتون يساعد في الحفاظ على الكولسترول السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيد والحفاظ على صحة القلب.  يحتوي زيت الزيتون أيضًا على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة أكثر من أي زيت طبيعي.  وفقًا لكتاب "Healing Foods" الصادر عن DK Publishing House ، "تساعد هذه الأحماض الدهنية على تطبيع تخثر الدم والتحكم في مستويات السكر في الدم".  يعتبر زيت الزيتون أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E ، كما أنه عنصر طبيعي رائع للعناية بالبشرة.  تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في تخفيف الألم أيضًا.  زيت الزيتون هو أيضًا عنصر ممتاز يمكنك الاعتماد عليه لفقدان الوزن.

إليك كيف يمكن أن يساعد زيت الزيتون في خطط إنقاص الوزن:

 

 زيت الزيتون ، وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز ، عنصر ممتاز لفقدان الوزن.  يتم الحصول على زيت الزيتون البكر الممتاز عن طريق طحن الزيتون و عصره على البارد واستخراج الدهون الطازجة من الفاكهة.  نظرًا لأنه غير مكرر وغير معالج ، يُقال إنه أفضل زيت جودة.  كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الزيتون.  وفقًا لاستشاري التغذية الدكتور روبالي داتا ، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز لا يحتوي على أي إضافات ، وهو أخضر زاهي اللون ويحتوي على 1٪ فقط من حمض الأوليك وقادر على الاحتفاظ بجميع مضادات الأكسدة فيه.  قد يكون زيت الزيتون العادي بديلاً أفضل لطهي الخضار فيه ، نظرًا لاحتوائه على نقطة احتراق عالية ، لكنه يخضع لطبقات من المعالجة.  يحتوي أيضًا على 3-4٪ على الأقل من حمض الأوليك.

زيت الزيتون مليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة .  تساعد هذه الأحماض الدهنية جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على صحة قلبك ومستويات السكر في الدم على فقدان الوزن.  إنه يعزز الشعور بالشبع ، مما يمنعك من الإفراط في تناول مصادر الدهون المكررة أو المتحولة الأخرى المحملة بالسعرات الحرارية الفارغة.  في حين أن عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون لا يقل أيضًا ، إلا أنه أكثر صحة من مصادر الدهون الأخرى مثل الزبدة والزيت المكرر.  وفقًا للخبراء ، يحتوي على نسبة أعلى من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت السمسم وجوز الهند وعباد الشمس والذرة !

زيت الزيتون مفيد أيضًا للجهاز الهضمي.  تعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة على تعزيز حركة الطعام بشكل أفضل عبر القولون وتعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء.  الهضم الجيد هو مفتاح خسارة الوزن.  يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى إعاقة عملية التمثيل الغذائي والتأثير على فقدان الوزن.

زيت الزيتون لإنقاص الوزن: طريقة عمل مشروب لحرق دهون البطن باستخدام زيت الزيتون

 

 اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الليمون في وعاء.  يمكن أن يساعد هذا الخليط في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في حرق الدهون.